隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力越來越大，很多人在早晨起床時都會出現(xiàn)賴床的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在很多人看來是一種不良的生活習(xí)慣，但事實上，賴床其實是在保護心臟，本文將為您揭秘睡眠與心臟健康的秘密。

賴床的原因

1、睡眠不足：人體在睡眠過程中，心臟的負擔(dān)會減輕，血液循環(huán)速度減慢，有利于心臟的休息和恢復(fù)，如果起床過快，心臟可能還沒有從睡眠狀態(tài)中完全恢復(fù)，容易出現(xiàn)心悸、頭暈等癥狀。

2、心臟疾?。簩τ谛呐K疾病患者來說，起床過快可能會導(dǎo)致血壓升高、心率加快，甚至引發(fā)心絞痛，他們需要更加注意起床的節(jié)奏。

3、晨練：很多人喜歡在早晨進行鍛煉，但起床過快會導(dǎo)致身體各器官還沒有完全適應(yīng)運動，容易造成運動損傷。

賴床對心臟的保護作用

1、充足的睡眠：充足的睡眠有助于降低心臟病的發(fā)生風(fēng)險，研究表明，每晚睡眠不足6小時的人，心臟病的發(fā)生風(fēng)險比睡眠充足的人高出50%。

2、心率調(diào)節(jié)：賴床可以讓心臟在睡眠狀態(tài)中逐漸恢復(fù)，降低心率，有利于心臟健康。

3、血壓穩(wěn)定：早晨起床過快，容易導(dǎo)致血壓升高，賴床可以讓血壓逐漸升高，減少血壓波動對心臟的損害。

4、心臟病發(fā)作預(yù)警：對于心臟病患者來說，賴床可以讓他們在早晨起床時更加關(guān)注自己的身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)心臟病的預(yù)警信號。

如何正確起床

1、逐漸醒來：在早晨醒來時，不要急于起床，可以先將身體翻到側(cè)臥位，讓身體逐漸適應(yīng)清醒狀態(tài)。

2、深呼吸：起床前進行深呼吸，有助于降低心率，減輕心臟負擔(dān)。

3、慢慢起身：在床上坐起來，保持身體平衡，再緩慢起身。

4、適量運動：起床后，可以進行一些簡單的伸展運動，促進血液循環(huán)，減輕心臟負擔(dān)。

賴床其實是在保護心臟，合理安排作息時間，保證充足的睡眠，對心臟健康至關(guān)重要，在日常生活中，我們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，關(guān)注心臟健康，遠離心臟病困擾，對于心臟病患者來說，更要重視起床的節(jié)奏，避免因起床過快而引發(fā)意外。